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다이어트하는27살세일러 🌜 (@diet_sailor) Instagram Profile Photo diet_sailor

다이어트하는27살세일러 🌜

image by 다이어트하는27살세일러 🌜 (@diet_sailor) with caption : "2018.02.24 #세일러하루일지
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🌞아침식단
#단호박콩콩볼샐러드 , 아메리카노한잔☕
☁점심식단
닭볶음탕🍗, 잡곡밥, 볶음밥 조금, 콩나물조금
🌬오후간식
키켓한조각🍫, 삶은달걀2개
🌜저녁식단
불닭닭가슴살, 멸" - 1721959355621871032
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2018.02.24 . . 🌞아침식단 , 아메리카노한잔☕ ☁점심식단 닭볶음탕🍗, 잡곡밥, 볶음밥 조금, 콩나물조금 🌬오후간식 키켓한조각🍫, 삶은달걀2개 🌜저녁식단 불닭닭가슴살, 멸치조금, 밥한숟가락🍚 . 💪#오늘의운동 줄넘기 1200번, 티파니허리운동, 자전거 30분, 맘보기 8000번 . 💚물2L👍👍, 응가👏👏👏 . . .

Q(-_-G) 운동 가즈아 (@gazua__hou) Instagram Profile Photo gazua__hou

Q(-_-G) 운동 가즈아

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20180224 토요일 #오늘의운동 - 오전엔 대모산 오리엔티어링 조금 헤맸지만 재밌게 호다닥 점심엔 서울숲으로 늦어서 러닝은 안하고 요가만 호다다닥 저녁엔 신촌으로 멋진 무대와 함께 재미난 시티런 호다다다닥 끝나고 저녁은 아름답게 고기 집에서 보강운동으로 알찬하루 잘 마무리 했어요🤘🤘🤘 - 함께 동기부여가 될 수 있는 좋은 아이디어나 하고싶은 방식? 등이 있으면 많은 정보 디엠으로 제공해주시면 감사하겠습니다! -

먹기위해운동하는녀자!! (@jjooroojjoojjoojjoo) Instagram Profile Photo jjooroojjoojjoojjoo

먹기위해운동하는녀자!!

image by 먹기위해운동하는녀자!! (@jjooroojjoojjoojjoo) with caption : "🚴🏻‍♀️2018.02.24. 오늘의 밤 운동!!
내 다이어트는 우유와 함께!! 두유와 함께!! ㅎ
하루종일 티비 보며 딩굴거리며 낮잠도 잤다가.. 운동은 무한도전 토토가3 H.O.T. 보면서 열심히!!
화면 봐야 " - 1721911449607287601
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🚴🏻‍♀️2018.02.24. 오늘의 밤 운동!! 내 다이어트는 우유와 함께!! 두유와 함께!! ㅎ 하루종일 티비 보며 딩굴거리며 낮잠도 잤다가.. 운동은 무한도전 토토가3 H.O.T. 보면서 열심히!! 화면 봐야 하기 땜에 다른 운동은 패쓰하고 훌라우프 40분!! 40분 돌리면서도 힘든 줄도 몰랐네 ㅠ 좋다.. 드뎌 봐서 좋다 ㅠ 말로 표현할 수 없게 조타!! 🏃‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️ #오늘의운동 .O.T.

김동민 (@pper27) Instagram Profile Photo pper27

김동민

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오늘도 열심히 운동하기! 10km bike 어깨 스트레칭 골반 스트레칭 AMRAP 5min 5 shoulder press 10 push press 7 burpees 40kg Record 5 rounds +12 4min rest AMRAP 5min 40s 10 cal ski 10 cal bike Record 4rounds 4min rest AMRAP 5min 12 shoulder ring 75lb 10 kettle bell swings 28kg Record 4Round 3 @superjin45 오늘도 감사히 운동 했습니다. 다리가 아직 완벽히 낫지 않아서 하체 쓰는 부분들이 불편하지만 재활 열심히 하면서 고쳐 나가야겠다. 오늘의 운동 끝.

김성숙 (@kssmatu) Instagram Profile Photo kssmatu

김성숙

image by 김성숙 (@kssmatu) with caption : ".
#180224
아침..고구만1/2 초코아브 계란버섯치즈또띠아2/3
점심..피자1조각 샐러드생야채위주
간식..라떼
저녁..차리면서 핏콩큐브3조각 닭봉3 마라탕야채버섯위주
여기까지 딱 좋았는데.. 가족들 아이스크림 " - 1721901889765730596
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. 아침..고구만1/2 초코아브 계란버섯치즈또띠아2/3 점심..피자1조각 샐러드생야채위주 간식..라떼 저녁..차리면서 핏콩큐브3조각 닭봉3 마라탕야채버섯위주 여기까지 딱 좋았는데.. 가족들 아이스크림 퍼주다 나도 한입^^;; . #오늘의운동 밤운동 10시 낸시 10미닛똥뱃살 낸시 스퀏3종 300 힙브릿지 100 서서 킥 3방향 5개씩 총20개씩 슬라이드런지 20*3 엉밑살 킥 10*6 김뽀 유산소스탈 공유각500 나라쏭 수건돌리기 돌핀20 웨이브다운독20 김뽀 복근200 김뽀 악천피15 스트레칭 유챌호흡 . 오늘 운동 마니했다!!! 며칠 운동을 못했더니 몸이 붓고..집에서 매일입는옷도 끼는거같고.. 기분도 별로고ㅜㅜ 어제저녁 운동하고나니 오늘하루 기분이 좋았다 그래서 오늘저녁도 운동~~ 벌써 몸이 가벼워진 기분^^ 이제 코~~ 자야지^^ 밤에 운동해도 잘 자는 스탈~^^ .

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져지 봐주시면서 페이스 조절까지 잡아주셨다 목표보다 몇배를 한거야 🤪 하길 정말 너무 진짜 잘했다 @primoac 또 생각한 하루 🤑 오픈은 이제 시작 🔥 #오늘의운동 🏋🏻‍♀️